⚠️ 12개월 이전 주의사항: 생우유는 장 출혈을 일으킬 수 있어 돌 이전에는 절대 급여하지 마세요. 모유나 분유만 사용합니다.

• 철분 6~10mg
→ 쇠고기 20g (엄지손가락 크기) 또는 달걀노른자 1개
💡 브로콜리나 사과 등 비타민C가 풍부한 채소와 함께 먹으면 철분 흡수율이 2~3배 높아집니다

• 아연 3mg
→ 닭고기 30g (2큰술) 또는 두부 50g (3큰술)

• 탄수화물 60~80g
→ 쌀죽 3~4큰술

• 단백질 9~11g
→ 고기 15~20g + 두부 30g

• 지방 30g
→ 모유나 분유로 대부분 충족

📋 한 끼 식사 예시

• 쌀미음: 아기 숟가락 3~4숟가락 (약 30~40ml)

• 소고기 퓌레: 1작은술

• 당근 또는 단호박: 1작은술

*하루 1~2회 제공, 모유/분유 병행 필수

• 철분 10mg
→ 소고기 30g (2큰술) + 시금치 2큰술

• 칼슘 260mg
→ 치즈 1장 + 요구르트 50ml (아기 요구르트 1개)

• 탄수화물 95g
→ 진밥 5~6큰술

• 단백질 11g
→ 닭고기 25g 또는 흰살생선 30g (2큰술)

• 지방 30g
→ 아보카도 2큰술 또는 참기름 조금

📋 한 끼 식사 예시

• 진밥: 아기공기 1/3 (약 80ml)

• 닭고기 야채죽: 2~3큰술

• 브로콜리+당근: 각 1큰술씩

• 과일(바나나/배): 2~3조각

*하루 2~3회 제공, 모유/분유 양 점차 감소

• 철분 7~10mg
→ 소고기 40g (3큰술) + 달걀 1개
💡 철분 흡수를 위해 귤, 키위 등 비타민C가 많은 과일을 후식으로 함께 주세요

• 칼슘 700mg
→ 우유 400~500ml + 치즈 1장
⚠️ 12개월부터 생우유 섭취 가능합니다

• 비타민 D 600IU
→ 연어 20g 또는 달걀노른자 2개

• 탄수화물 130g
→ 밥 아기공기 2/3~1공기

• 단백질 13g
→ 고기 40g + 두부 50g

• 지방 30~40g
→ 고등어 30g + 들기름 1작은술

📋 한 끼 식사 예시

• 밥: 아기공기 1/2~2/3 (약 100~120ml)

• 소고기미역국: 1/3컵

• 계란찜: 달걀 1/2개 분량

• 애호박볶음: 2큰술

• 과일(사과/딸기): 한 손 가득

*하루 3회 제공 + 간식 1~2회

⚠️ 꿀(Honey) 주의: 돌(12개월) 이전 아기에게는 보툴리누스균 위험이 있어 절대 먹이면 안 됩니다. 천연 감미료라도 예외 없이 금지입니다.

• 이유식을 지속적으로 거부하거나 체중이 2주 이상 늘지 않을 때

• 심한 변비나 설사가 2주 이상 지속될 때

• 알레르기 반응(발진, 구토, 호흡곤란)이 나타날 때

• 빈혈 증상(창백함, 무기력함, 손발 차가움)이 보일 때

💡 꼭 기억하세요
위 수치는 대한소아과학회와 WHO의 평균 권장량이며, 모든 아기는 성장 속도와 필요량이 다릅니다. 우리 아이의 성장곡선과 건강 상태를 정기적으로 확인하면서 조절해주세요.

📚 참고 자료

• 대한소아과학회 이유식 가이드라인 (2024)

• 세계보건기구(WHO) 영아 영양 권고안

• 보건복지부 2024 한국인 영양소 섭취기준

• 식품의약품안전처 영유아 식품 안전 정보

이 글의 정보는 일반적인 가이드라인이며, 개별 아기의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
구체적인 영양 상담은 소아청소년과 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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